Kinderen in beweging met Wii-fit

Een week hebben we hem nu in huis, de Wii-fit van Nintendo en hij overtreft alle verwachtingen. Zelf kan ik wel wat kilootjes kwijt en met een beroep waarbij ik vooral achter de pc zit kan ik ook wel wat beweging gebruiken. Ik ben niet echt van het rennen, vanwege slechte knieën, skates is leuk, maar na 1x vallen en daarna 6 weken in het gips is dat ook niet meer en de sportschool vind ik te duur voor wat je er voor krijgt. Dus de Wii-fit lijkt mij dan een heel goed alternatief. Wat goed voor mij is, is natuurlijk ook goed voor al die kinderen waarover je in de krant leest, die te weinig beweging krijgen en teveel kilootjes hebben. Deze kinderen zijn vaak wat onzeker, zien niet echt wat in een teamsport, of zijn er niet zo goed in, en zijn vaak ook wat moeilijk in beweging te krijgen. Nu generaliseer ik natuurlijk wel wat, maar voor een groot deel van de wat dikkere kinderen gaat dit wel op.

De Wii-fit dus. Heerlijk bewegen in de anonimiteit van je (woon)kamer. Heerlijk bewegen zonder dat je het helemaal in de gaten hebt. En niet zomaar bewegen. Het is voor het grootste deel bewegen met een spelelement en dat maakt het ook zo vreselijk leuk en bovendien verslavend.De Wii-fit is een spel voor de spelcomputer Wii (van Nintendo), waarbij vooral gebruik wordt gemaakt van het balanceboard, een board waarop je staat en die precies je gewicht en de verdeling van dat gewicht over het board kan meten.

Hoe gaat Wii-fit in z’n werk? De eerste keer dat je wii-fit opstart maak je personage aanmaken. Hiervoor kun je gebruik maken van een al eerder aangemaakte Mii (een poppetje/personage binnen Wii). Je voegt je leeftijd en je lengte toe en het balanceboard doet de rest. Als je erop gaat staan meet hij je gewicht en hij kijkt of je wel netjes rechtstaat. Nadat mijn gewicht gemeten was werd mijn Mii gelijk een stukje dikker, helaas. Er mag wel wat af. Ik kan instellen hoeveel en hoelang ik daarover wil doen. Na nog wat balancetest blijkt mijn fitnessleeftijd een stukje boven mijn eigen leeftijd te liggen. O Jee. Gauw maar aan de slag. De Mii van beide kids blijft netjes slank. Voor hen is de Wii-fit gewoon ontzettend leuk.

Eenmaal binnen in het Wii-fit sportcentrum heb je vier soorten oefeningen/spellen: muscles (kracht- of spieroefeningen, balance (evenwichtsoefeningen), yoga (stretchoefeningen) en aerobic (vetverbrandoefeningen en conditie). Bij yoga en muscles heb je een personal coach. Deze doet de oefeningen voor. Het balanceboard meet of je het goed doet, dit zie je in beeld middels een klein grafisch elementje.
Bij aerobic en balance ben je in Wii-world en loopt jouw Mii rond tussen de andere mii’s. Hier zie je ook alle andere aangemaakte Mii die in de Wii (buiten Wii-fit) zijn aangemaakt. Persoonlijk vind ik dit veel leuker en ik kan mij voorstellen dat dit kinderen ook meer aanspreekt. Als ik kijk welke oefeningen mijn kinderen doen dan klopt dat aardig.
Als je begint met wii-fit heb je maar een beperkt aantal oefeningen per onderdeel, maar gaande weg kun je meer oefeningen vrijspelen als je maar lang genoeg bezig bent. En eigenlijk, als je eenmaal bezig bent kun je moeilijk meer stoppen en dat geldt (voor mij in ieder geval) vooral voor de aerobic en balance oefeningen. Die zijn verslavend. Zo heb ik bijvoorbeeld vanmorgen Step Plus gedaan, een onderdeel bij Aerobic. Je moet hierbij het balanceboard op de aangegeven wijze op en af stappen. Doe je het goed dan krijg je OK of Perfect en anders Miss. Perfect levert 2 punten op, OK 1 en Miss 1 strafpunt. Dan wil je natuurlijk zoveel mogelijk Perfects halen wat best wel lastig is. Gaat het goed, dan stap je net weer een keer mis, waardoor je score toch weer niet is wat je had gehoopt, dus ga je gewoon nog een keer, en nog een keer en voor je het weet heb je heerlijk 45 minuten staan bewegen. Perfect toch? Bovendien wordt de puntentelling bijgehouden en je wilt toch niet lager eindigen dan de vorige keer, dus moet ook de score beter en ga je toch nog even…. nog een keer. Ik ben ondertussen bijna 2 kilo kwijt. Ik zie de lijn in mijn persoonlijke grafiek al licht dalen. Want dat is een ander leuk ding van de wii-fit. Hij houdt keurig netjes alles voor je bij (helaas ook als het lijntje weer een keer een beetje omhoog gaat). Ga ik een ochtend zwemmen, dan kan ik dat ook invoeren in het activitylog.

Ik vind de Wii-fit een heel leuk en goed middel om wat dikkere kinderen te helpen met meer bewegen en wat kilo’s kwijt te raken. Mijn kinderen hebben geen last van overgewicht, maar zij vinden de wii-fit daarom niet minder leuk. Hier in huis woedt dus een ware competitie. Haal ik boven de 600 met steps, dan moet daar natuurlijk overheen gegaan worden. En gaat de één eroverheen, dan moet de ander dáár natuurlijk weer overheen. Ongemerkt ben je dus best wel lang in beweging. Hier in huis zijn vooral balance en aerobic erg in trek. Ik doe wel af en toe netjes mijn yoga (om de spieren te strekken) en muscles (want daar wordt je lijf mooi strak van) maar het spelelement wat in aerobics en balance is gestopt trekt gewoon meer. Vorige week in de hitte waren we druk bezig in de ‘sneeuw’ met skispringen, slalom en snowboarden. We zijn al regelmatig van grote hoogte gevallen omdat het niet lukte om ons evenwicht te bewaren op het koord wat tussen twee gebouwen was gespannen. En de pinguin krijgt van mij niet zoveel te eten op zijn ijsschots. En hoewel hier de spieroefeningen niet echt vaak gedaan worden denk ik toch dat we zeker in de balancespelletjes onze beenspieren zeker wel trainen.
Nog een leuk punt van de aerobic en balance spelen is dat je het gevoel hebt dat je niet alleen bent. Dat komt omdat je deze spellen niet alleen met je eigen mii speelt maar ook alle andere aangemaakte Mii’s kom je tegen. Zo staat de mii van een van mijn kinderen tijdens de stepoefening vaak naast mij en staat mijn buurman mij aan te moedigen als ik over het hoge koord aan het lopen ben.

De wii-fit is echt een ideaal spel voor kinderen om in beweging te komen.

Enkele voordelen van de wii-fit:

• De leuke spellen met de Mii’s in balance en aerobic stimuleren enorm om toch nog even door te gaan als je eigenlijk al een beetje moe bent.
• De spelen zijn afwisselend en als je wat langer speelt krijg je er weer nieuwe spellen bij
• Als je regelmatig alle spellen en oefeningen doet train je het grootste deel van je lichaam
• Het competitie-element werkt zeer motiverend om toch nog maar een keer een oefening of spel te doen
• Ook het bijhouden van de score en het verbreken van je eigen records is een grote stimulans om toch nóg een keer de oefening te doen
• Je kunt je vorderingen bijhouden en je ziet direct het resultaat.
• Je kunt zelf je doel bepalen: hoeveel wil je afvallen en hoelang wil je daarover doen. Wii-fit houdt bij hoe ver je van je doel afbent en of je nog goed op schema ligt
• Spelen met je eigen Mii is leuk
• Je kunt het met de hele familie doen (of met vriendjes en vriendinnetjes) dit kan voor kinderen een extra stimulans zijn om vaak amet de wii-fit te spelen. Je kunt kinderen uitdagen en aanmoedigen om het nog een keer te proberen als ze een score net niet gehaald hebben.
• Je kunt via het activitylog ook activiteiten buiten de Wii toevoegen aan het trainingschema. Heb je bijvoorbeeld een half uur gezwommen dan kun je dat daar melden.

Naast heel veel voordelen vind ik wel dat er ook een paar nadelen aan kleven (behalve dat het best verslavend is):

• Het spel is engels, waardoor het voor kinderen niet altijd makkelijk te begrijpen is, maar eenmaal uitgelegd wijst het zijn toch wel vanzelf
• Sommige inleidingen zijn wat langdradig. Wij zijn wat ongeduldig en je moet af en toe nog wel wat schermen met allerlei tips (in het engels) wegklikken voordat je kunt beginnen. Zeker omdat dit allemaal in het engels is, is dit voor kinderen wat saai.
• Je kunt niet makkelijk van personage wisselen. Het zou beter zijn als je eerst iedereen die mee wil doen kunt aanmelden om daarna met een klik op een Mii ergens op het scherm, makkelijk van persoon te wisselen.
• Er is geen koppeling met wii-sport, terwijl je daar ook best veel in beweegt. Het zou mooi zijn als je kunt aangeven dat je al op wii-sport hebt gespeeld of dat je de activiteiten van wii-sport makkelijk zou kunnen opslaan in je activity-log (dit houdt al je beweegactiviteiten bij en hier kun je ook andere sportactiviteiten toevoegen)
• Alleen bij Yoga en Muscles krijg je af en toe een suggestie om een bepaalde oefening te doen. Zo is een yoga oefening vaak gekoppeld aan een spieroefening en dat krijg je ook te zien. Het zou mooi zijn als je in het begin zou kunnen kiezen voor een trainingsprogramma of voor vrij trainen. Ik denk dat dat ook handiger is voor kinderen die anders misschien wat eenzijdig bezig zijn. Suggesties om een bepaalde oefening nog een keer te herhalen als je daar wat minder in was.

Maar al deze nadelen (of suggesties voor verbetering) wegen niet op tegen de voordelen van de wii-fit, waarbij ik toch het belangrijkste vind de leuke speelse manier om kinderen aan het bewegen te krijgen. De uitdaging die er in zit om door te gaan en de mogelijkheid om dagelijks de resultaten te bekijken. En het is natuurlijk helemaal top als je de lijn van de gewicht langzaam naar beneden ziet gaan. En hoe meer je op de wii-fit staat, hoe fitter je natuurlijk wordt en dat merk je ook bij andere zaken (trap op lopen, stukje fietsen)

Wii-fit is een spel voor de Wii van Nintendo.

Filmpjes over Wii-fit vind je hier:

• Website Wii-fit
• Youtube Wii-fit fimpjes